Jenis Makanan Untuk Kesehatan Tulang

06.52 |

Jenis Makanan Untuk Kesehatan Tulang

Tualang adalah salah satu bagian yang terpenting dalam tubuh kita. Tulang meruapakan salah satu organ vital yang membuat tubuh kita mampu berdiri, bergerak dan melakukan aktifitas keseharian. Kuatnya tulang dan tumbuh kembangnya akan dipengaruhi oleh beberapa faktor salah satunya adalah makanan. Kenapa kita harus memperhatikan kesehatan tulang kita ? Salah satu alasanya adalah makin banyaknya penderita pengroposan tulang dimasa muda, atau yang sering disebut dengan gejala Ostioporosis.
Dalam ulasan kali ini kami akan memberikan informasi bagi sahabat semua jenis makanan apa saja yang baik bagi pertumbuhan dan kesehatan tulang anda ?

Jenis makanan untuk kesehatan tulang :

SAYUR BAYAM, SAWI & BROKOLI
Ketiga sayuran ini memiliki kandungan yang sangat banyak untuk kesehatan tulang. Salah satu jat yang terkandung dalam ketiga jenis sayuran bayam adalah kalsium. Menurut beberapa penelitian ditemukan dalam satu cangkir bayam mengandung lebih dari 20 % kebutuhan akan kalsium yang menunjang dalam pembentukan tulang dan menjaga kesehatan tulang dimasa yang akan datang. Usahakan anda mengkonsumsi bayam rutin atau 3 minggu sekali.
TELUR & SUSU
Sudah tidak bisa diragukan lagi, dua jenis makanan ini memiliki kandungan giji, dan protein yang sangat bagus untuk pertumbuhan tulang. Selain itu semakin sering dan rutin anda mengamalkan dua jenis makanan ini maka tulang anda akan tetap terjaga.
BAWANG
Selain memiliki cita rasa yang khas bawang juga mengandung salah satu jat yang dinamakan dengan blerang yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan tulang. Bawang ini bisa bawang putih atau bawang merah. Makanya kalau anda lagi memasak jangan sungkan memberikan bumbu bawang pada setiap masakan anda.
IKAN
Hampir semua jenis ikan mengandung banyak oemga, Kalisum, vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai pembantu pemebntukan re generasi tulang. Misalkan saja ikan sarden, tuna, dll. Konsumsi ikan yang tidak berlebihan sangat baik bagi pertumbuhan dan perkembangan tulang anda.
BUAH
Ada beberapa jenis buah buahan yang terbukti ampuh dalam menajaga dan memlihara kesehatan tulang, misalkan saja buah jeruk, pepaya dan tomat.Tidak ada salahnya anda mengolah makanan atau maskan misakan dengan campuran tomat, bayam, brokoli, kemudian ditambahkan dengan Bawang, kemudian campur dengan ikan laut dan telur setelah itu anda minum susu sebagai suguhan terakhir dan mencuci mulut dengan buah jeruk atau pepaya. Jenis makanan olahan seperti ini sangat komplit sekali untuk memberikan efek kesehatan pada tulang anda.
Kiranya sampai disini dulu ulasan kita hari ini tentang Jenis Makanan Untuk Kesehatan Tulang semoga informasi kesehatan kali ini bisa menjadi refrensi sobat dalam memanjakan dan menjaga kesehatan tulang sekarang dan dimasa yang akan datang.

sumber : http://tipscarasehatalami.blogspot.com/2014/01/jenis-makanan-untuk-kesehatan-tulang.html